Cambia tu relación con el alcohol
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Recaídas: cómo manejarlas y aprender
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Primer módulo
Te damos la bienvenida
El Camino Hacia el Cambio
Preparando tus materiales
Ejercicio: Reflexión sobre tus motivos
Recapitulación del primer módulo
5 lecciones
Segundo módulo
Nos comprometemos con el cambio
Dejar de beber de un día para otro
Enfrentando el "Qué Dirán"
Ejercicio: Atención a los disparadores
Recapitulación del segundo módulo
5 lecciones
Tercer módulo
Evidencias VS Autosabotaje
Lugares: Dentro de casa
Lugares: Fuera de casa
Pilares Físicos y Mentales
Recapitulación del Tercer Módulo
5 lecciones
Cuarto módulo
Kit de supervivencia
Bebidas alternativas
Recaídas: cómo manejarlas y aprender
Resacas y arrepentimientos: Supéralas
Planificación de Emergencia
5 lecciones
Quinto módulo
Lograr estar en el presente – técnicas
Construyendo una Red de Apoyo
Celebrando los logros
Plan a largo plazo
4 lecciones
Comprendiendo la Ansiedad
Entendiendo la Ansiedad y el Alcohol
Identificación de patrones
Estrategias de Afrontamiento
Construyendo resiliencia emocional
Creando un Entorno de Apoyo
Planificación para el futuro
Recapitulación y Reflexión
7 lecciones
Los efectos del alcohol
Definición y tipos
¿Hay Algún Consumo de Alcohol Bueno?
Metabolización del alcohol
Efectos inmediatos del alcohol
Alcohol y tolerancia
Efectos psicológicos iniciales
Riesgos asociados al consumo de alcohol
Aspectos sociales y formales
8 lecciones
Plan de acción CERO Alcohol
Estableciendo nuestro objetivo
Enfrentando las tentaciones
Sensaciones y emociones en el proceso
Manejando la abstinencia
Comprendiendo la resaca
Entendiendo dónde estamos
6 lecciones
Día 1